O CHÁ CERTO PARA VOCÊ

efeito	laxativo	digestivo	diurético	Calmante
ação	Estimula os movimentos peristálticos, favorecendo o funcionamento do intestino	Melhora a digestão e diminui a formação de gases no estômago e no intestino	Aumenta a filtragem das toxinas e, com isso, libera os líquidos que estão em excesso no organismo	Atua no sistema nervoso induzindo o sono
ervas	Cáscara sagrada zimbro Sene capim-cidreira hortelã carqueja	Hortelã Sálvia Camomila Poejo dente-de-leão erva-doce espinheira santa cravo-da-india gengibre	Cavalinha carqueja alfafa cabelo-de-milho dente-de-leão	Capim-cidreira maracujá Hortelã melissa camomila

ACORDE E VÁ PARA A MESA

 O café-da-manhã,  como sempre,  será a refeição mais importante do seu dia.  Ele deve fornecer todos os nutrientes de que você precisa para encarar várias horas na praia sem cair dura de fome.  Na ausência do café-da-manhã, o seu metabolismo fica 20% mais lento, segundo alguns estudos.  

Alimentos que devem estar presentes na sua mesa:

*  Carboidratos:  para que seu organismo produza energia sem atacar as proteínas que zelam pela consistência de seus músculos.  As opções mais nutritivas e menos engordativas são frutas e cereais integrais, como o farelo de aveia e a granola light.

*  Proteínas:  alimentam seus músculos, dão saciedade e ajudam a manter a pele e o cabelo em dia, mesmo com tanto sol, sal e areia a castigá-lo.  As melhores escolhas são peixe, peito de frango, ovo,  cottage, ricota, peito de peru e presunto magro.

*  Vitaminas e sais minerais:  trabalham para o bom funcionamento de todas as funções do organismo.  As principais fontes são frutas, verduras e sementes oleaginosas ( castanhas e amêndoas sem sal ).

*  Fibras:  para manter o intestino regulado, funcionando direitinho.  Elas também estão presentes nas frutas, verduras e grãos integrais.

*  Gorduras do bem:  são fundamentais para a absorção de determinadas vitaminas, dão saciedade, combinadas aos carboidratos e proteínas,  mantêm seu metabolismo funcionando a todo vapor.  Você encontra essas gorduras no azeite extravirgem, oleaginosas e abacate.

Fonte: Revista Boa Forma

OS BENEFÍCIOS DA AVEIA

A Aveia é um cereal muito completo, e por isso é uma grande aliada para quem quer ganhar saúde ou perder peso!

É rica em proteína vegetal, em ferro, cálcio, fósforo, em vitaminas do grupo B e E e muito rica em fibras. Fornece energia porque é rica em hidratos de carbono, mas de hidratos de carbono e por isso contribui para estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Contribui para o fortalecimento dos ossos e dos dentes, é de fácil digestão e tem propriedades tranquilizantes e relaxantes. Por ser rica em ferro, essencial para a formação de glóbulos vermelhos e à respectiva função de transporte de oxigênio a todas as células do corpo, a aveia ajuda a prevenir a anemia.

A aveia é rica em fibras, particularmente em fibras solúveis, essenciais para ajudar a reduzir o colesterol e a hipertensão arterial, sendo por isto também uma ótima aliada da nossa saúde cardiovascular. Rica em fibras solúveis significa que, ao ingerir aveia, vamos sentir saciedade mais cedo e por mais tempo, ou seja, não vamos precisar de estar sempre a petiscar entre as refeições. Ajuda também no trânsito intestinal, diminuindo a sensação de inchaço abdominal e regularizando o organismo. Pode ajudar a evitar a retenção de líquidos.

Recomenda-se o consumo de cerca de 2 colheres (de sopa) de aveia, por dia.

Prefira a aveia integral, em flocos ou em farelo. Pode juntar aos seus cereais de pequeno almoço, às sopas, às saladas e pode até utilizar em pão (se tiver o hábito de fazer em casa) e em bolos. 

Fonte: Wellness

OS BENEFÍCIOS DO CHÁ DE AMORA

Não é de hoje que os benefícios da fruta, folhas e tronco da amoreira são conhecidos. Na China, eles já são utilizados há milhares de anos para prevenir e curar diversas doenças, aumentar o sistema imunológico do corpo, reduzir o colesterol e até para perder peso.
Embora a fruta da amoreira seja repleta de vitaminas e minerais, a maior concentração se encontra nas folhas e no tronco da amoreira. Neles podemos encontrar altos níveis de magnésio, fósforo, potássio e cálcio, além de vitaminas antioxidantes como vitamina C e E.

Veja os nutrientes do chá de amora

Cálcio ->Por ser grande fonte de cálcio, o chá de amora ajuda a reduzir os riscos de degeneração óssea, assim como a osteoporose.

Vitamina C e E -> A vitamina C e E, são fortes antioxidantes que ajudam a reduzir os radicais livres e com isso ajudam a combater o envelhecimento, assim como proporciona pele e cabelo mais macios e mais bonitos.

Minerais -> Por possuir uma grande quantidade de minerais, como magnésio, fósforo e potássio, o chá de amora é um potente tônico muscular, que ajuda a aumentar a energia e resistência e ainda combate cãimbras e doenças da articulação.

Fibras -> Por ser fonte de fibras, o chá também ajuda a regular o intestino e reduzir constipação, queimação no estômago e ainda facilita a digestão.

Antioxidantes -> Além de combater os radicais livres, os antioxidantes contidos no chá das folhas de amora, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e assim previnem diversas doenças virais ou infecciosas.
Os antioxidantes também ajudam a prevenir doenças do trato urinário e dos rins, livrando-os de toxinas prejudiciais que podem levar a infecção.